Hey Trouwens leuk dat je nog op deze site verder kijkt! je zit op de pagina 'weetjes' je leest het al dan komen er weetjes, maar niet

zomaar weetjes. Het zijn weetjes dat gaat over sommig eten, wat gevolgen zijn van dingen als je het eet.

dus realiseer je er goed bij. hier komen de weetjes!

     1. Maak een planning

• Plan alle belangrijke maaltijden en zorg dat je alle ingrediënten tijdig in huis hebt.
• 2. Eet dagelijks 5 of 6 kleine maaltijden
  Door verspreid over de hele dag te eten voorkom je een te sterke daling van je bloedsuikerspiegel, je hebt meer energie en minder snel last van dipjes.
• 3. Ontbijt
  Overslaan van het ontbijt vergroot de kans op zwaarlijvigheid met 450%. Ontbijt met voldoende eiwitten, vezels, goede vetten en koolhydraten.
• 4. Hou de porties klein
  Overeet jezelf niet. Hou je porties klein en eet na je maaltijd nog een stuk fruit. 
• 5. Eet zo natuurlijk mogelijk
  Hoe minder je met voedsel doet hoe beter het vaak is. Eet vooral pure onbewerkte produkten zoals verse groenten.
• 6. Eet langzaam en kauw goed
  Eet op je gemak. Kauw goed en neem de tijd. Je geniet meer en bent sneller verzadigd.
• 7. Lees etiketten
  Lees wat je eet. Let op het percentage verzadigde en dierlijke vetten, de calorieën, de hoeveelheden suiker, enzovoort. En bedenk, hoe dichter bij de natuur hoe beter.
• 8. Drink voldoende water
  Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Drink de hele dag door voldoende water. Drink voor je dorst ervaart en probeer frisdranken te vermijden.
• 9. Eet vezelrijk
  Vezels zorgen voor een goede spijsvertering. Vezels zitten onder meer in volkoren- en roggebrood, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst, peulvruchten (bonen, erwten, linzen), groenten en fruit.
• 10. Leer wat werkelijk gezond is
  Vertrouw niet op de reclame. Zorg voor serieuze en onafhankelijke informatie over voeding en je gezondheid. Zo weet je wat echt gezond is.

• 11. Eet minder vlees
• Vlees is duur, en vaak zelfs één van de grootste kostenposten binnen de boodschappen. Kies voor minder vlees (en vis) voor een gezonder lichaam, een gezonde planeet en een hele gezonde bankrekening! Wat? Je bent bang dat je voedingsstoffen zult missen? Vul je dieet aan met meer peulvruchten, noten, zaden, zuivel, sojamelk en af en toe een vleesvervanger en slik regelmatig een omega 3 supplement, dan hoef je helemaal niets tekort te komen.